[...] już usługi płatne , poświęc trochę czasu i poczytaj różne tematy a coś wymyślisz , wkleisz tutaj i kazdy chętnie podpowie i skoryguje ale podstawe musisz ułożyć sam , co do treningu to masz cały sprzęt na którym zrobisz solidny trening calego ciała i tutaj znajdziesz wszystko https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
staż z tego http://www.sfd.pl/MAsa-t322790.html to 14 miesięcy... ale w tamtym poście dajesz do oceny trening na masę a w tym chcesz brzuch rzeźbić... wiec o co Cio własciwie chodzi
Dziękuje za odpowiedź :) Ponieważ nie mam w pobliżu żądnej siłowni , trenuje w domu . Trening dałem do oceny więc zapodam tutaj link : http://www.sfd.pl/FBW_%2C_5x5_do_oceny-t1115970.html jak jestem w stanie wykonać 5x5 danego ćwiczenia to zmieniam je na trudniejszy wariant . /SFD/Images/2016/5/16/f44a69295b6f47fa85309866c41b2c0c.jpg
Jw. Najpierw dieta, trening i regeneracja, potem suple. Oczywiście odrzywki w celu uzupełnienia diety mozesz brać zawsze, ale suple typu kreatyna polecam po conajmniej 6 miesiacach ćwiczeń, kiedy już nie będzie szło tak szybko. Jeśli nie było efektów masowych - masz za mało kalorii w diecie. Ułoż konkretną diete, daj ją do oceny, a zobaczysz, że [...]
Tutaj treningu nikt nie uklada jak juz to moze ktos poprawic, nie licz na gotowe tylko bierz sie za szukanie informacji itp uluz trening i wklej do oceny.Nikt za ciebie tego nie zrobi.
[...] podwieszone i atlas cwiczen 3. tym bardziej ze nie jestesmy jasnowidzami i nie wiemy nic o tobie, poza tym ze masz 16 lat i jestes nazista 4. soga nie dasz bo nie masz abonamentu 5. jak przeczytasz to z pkt 2 to uluz swoj plan i daj go tu do oceny (w nowym koncie) a my ci go poprawimy, to jest najszybszy sposob abys mial trening jakies rezultaty
http://sk2.pl/10008 http://sk2.pl/10009 tutaj masz linki odnośnie treningu dla początkujących poczytaj wybierz gotowy trening albo ułóż cos swojego i daj do oceny
Witaj, proponuję rejestrację na forum i zamieszczenie planu treningowego do oceny w dziale Trening dla początkujących. Dzięki temu że będziesz posiadać konto będziesz mógł odpowiedzieć gdyby pojawiły się jakieś pytania, a bardzo możliwe że takie będą :-))
[...] , wkleiłem to do referatu : Serce jest wyspecjalizowanym mięśniem i jak każdy inny powiększa się pod wpływem zwiększonego obciążenia. Innymi słowy, serce rośnie wskutek treningu. Dawniej powiększone serce zawsze uznawano za patologię... Zanim nie zaczniesz uważnie studiować aktualnej literatury medycznej na temat działania steroidów, - łatwo [...]
Wątpie że ktoś Ci za darmo ułoży dietę, rusz trochę głową zajrzyj do działu odżywianie poczytaj, ułóż własną i potem wrzuć tam w dziale do oceny. A trening w ogóle masz jakiś rozpisany bo sama dieta niewiele zdziała bez bodźca do wzrostu.
chłopaku diete sobie uloz sam i wrzuc tutaj do oceny nikt nie bedzie sie bawil w ukladanie Ci diety to Ci gwarantuje, i tak przez pierwszy tygodnie - miesiace rob trening FBW nic tam od siebie nie dokladaj
Chyba nawet na tym forum wyczytałem ,że trening dla każdego z osobna wygląda inaczej ;) Zmieniony przez - DawidStart w dniu 2021-02-22 21:59:08 Od kolegi wyżej dostałeś link do strony gdzie mozesz sie wzorować a ty sam musisz ułożyć pod siebie i ewentualnie dodac tu do oceny i poprawy , Tak jak wyzej napisane to tutaj nikt nikogo nie wyręcza [...]